Терапия со мной

фото Алены Агаджиковой

Хотя внешне может показаться, что у психиатра и головопатолога много общего, на самом деле между ними огромная практическая разница. Психиатр, заполучив пациента, которому кажется, что его преследует большое и страшное чудовище, постарается убедить беднягу, что никаких монстров не существует. Матушка, наоборот, давала больному стул, на который он мог взобраться, и большую тяжелую палку.

— Терри Пратчетт

Привет, меня зовут Даша, и я помогающий практик и обучающаяся терапевтка.
Учусь и работаю в подходе IFS — Internal Family Systems.

Мне выпало родиться человеком с высокой чувствительностью, обостренным чувством справедливости и бесконечным любопытством. Именно эти три качества, пожалуй,больше всего характеризуют меня как терапевтку.

Ко мне можно приходить, если вы не знаете что делать, не понимаете что с вами происходит, или просто хотите с кем-то поговорить. Если вы замечаете в своей жизни повторяющиеся паттерны, и эти паттерны вам не нравятся. Если вы плохо себя чувствуете или часто тревожитесь. Если у вас в голове происходит бесконечный внутренний диалог и он вас очень утомил.Я намеренно не хочу писать, что я работаю «с самооценкой» или «с проблемами в отношениях», потому что я работаю не с проблемой, а с человеком, всем целиком. Если вам как-то не очень (именно с таким запросом я сама впервые пришла в терапию) — то этого достаточно, чтобы обращаться за помощью.

Я ЛГБТК+ френдли, поли-френдли и ПАВ-френдли, я спокойно отношусь к любой вере и религии, и вообще ко всему, что не вредит другим людям и не поддерживает системы насилия.

Я не могу вам обещать ни исцеления травм, ни гарантированного решения проблем, ни готовых ответов на вопросы — это за пределами моих возможностей (и, по моему убеждению, за пределами возможностей любой терапии).

Но я обещаю вам мое внимание, неосуждение и предельную честность.
Я обещаю, что я пойду с вами в вашем путешествии туда, куда вы считаете нужным, и не буду навязывать свое видение или подталкивать вас к чему-то. Я обещаю, что столкнувшись с нехваткой компетенции, я приложу все усилия, чтобы восполнить свои пробелы. И, конечно, я обещаю полную конфиденциальность (за исключением нескольких случаев, определенных этическим кодексом и законодательством).

Я говорю и работаю на русском, украинском и английском.
Сейчас я консультирую только онлайн. Стоимость терапии для новых клиентов: $30 / 800 грн / 2000р., сеанс 60 минут. Чтобы договориться о сессии, или расспросить меня подробнее обо мне и терапии (я с удовольствием отвечу на любые вопросы) пожалуйста, пишите мне в телеграм: @greenochre

Кроме этого, я бесплатно даю разовые консультации, подробнее о них тут.

Обо мне

У меня за плечами 6 лет психотерапии (300+ часов личной, 100+ групповой) в разных подходах. Учусь и работаю в подходе IFS — прошла семинар «Знакомство с подходом IFS» в IFS Russia, закончила курс Дэвида Штерна «ThinkingHeart: 16 week Comprehensive IFS course«, продолжаю учиться на вебинарах и интенсивах, и жду своей очереди на обучение IFS Level 1. Суммарно у меня около 100 часов подготовки в IFS. Я работаю под супервизией и продолжаю личную терапию. Формального образования психолога у меня нет, я автодидакт, планирую поступать в магистратуру летом 2022.

IFS, Internal Family Systems это подход, который основан на идее о том, что у каждого человека можно выделить различные части, которые представляют собой более-менее обособленные субличности со своим мнением и намерениями. Главное, за что я люблю IFS — это депатологизирующий подход, который стремится не использовать ярлыки и диагнозы. У каждого из нас могут быть перенапряженные части, части, которые заняты не своей работой, части, которые «застряли» где-то в прошлом и не очень в курсе, что вообще происходит в нашей жизни. Но плохих или ненужных частей нет, и мы не пытаемся от чего-то в нас избавиться или жестко контролировать. Я верю, что каждый человек уникален, и что в каждого человека заложена возможность полностью быть собой и при этом гармонично существовать в мире. Вместе мы можем исследовать, как устроены вы, и наладить гармоничные отношения между вашими частями. (Подробнее об IFS вы можете узнать из этой статьи Ричарда Шварца)

Что еще вам стоит про меня знать:

  • Я веду блог, но я никогда не буду писать там о клиентских историях. Если вы планируете работать со мной как с терапевткой, то я рекомендую вам не подписываться на меня в соцсетях, но не могу это запрещать;
  • У меня СДВГ и кПТСР, я наблюдаюсь у психиатра и принимаю антидепрессанты;
  • Я интересуюсь PAT — психотерапией с использованием психоделиков, и надеюсь когда-нибудь пройти обучение в соответствующей программе (не работаю как PAT-терапевт, хотя могу работать с запросами на интеграцию опыта с ПАВ, у меня есть собственный опыт приема ПАВ);
  • Я много лет занимаюсь активизмом в области прав человека, преимущественно в области прав женщин и прав лгбтк+ людей; я феминистка;
  • Я когда-то давно была верующей христианкой — а потом перестала ей быть;
  • Я квир (в смысле гендера), у меня есть ребенок и собака, моя основная текущая работа — QA Engineer в IT;
  • Сейчас я живу в Барселоне, до начала полномасштабного вторжения России в Украину жила в Харькове.

Если вам интересно что-то еще про меня, вы всегда можете меня спросить — как во время сессии, так и заранее, когда вы еще принимаете решение, работать со мной или нет.

Ограничения

Как любой человек, я имею свои ограничения, связанные с моими личными триггерами, нехваткой знаний и опыта или юридическими ограничениями.

Я не работаю с:

  • Людьми младше 18-и лет;
  • Школьными учителями, сотрудниками детдомов, интернатов, и других мест ограничения свободы, сотрудниками правоохранительных органов;
  • Людьми, которые поддерживают правительство Путина, военную агрессию РФ в Украине, оккупацию Украины и аннексию Крыма;
  • Антипрививочниками, ковид-диссидентами, людьми которые отрицают науку как явление;
  • Акторами физического насилия, за исключением родителей, которые твердо намерены перестать бить своих детей и нуждаются в помощи с этим. (если вы были вынуждены прибегнуть к самообороне, или когда-то давно один раз кого-то ударили, то это не является препятствием).
  • Острыми состояниями (психотический эпизод, суицидальные намерения, шоковая травма);
  • Избавлением от зависимостей;
  • РПП (если РПП у вас в стадии ремиссии, и ваш запрос не связан с ним непосредственно, то мы можем работать, но если у вас сейчас острый эпизод РПП, то к сожалению я не смогу вам с ним помочь);
  • Запросами на конкретный быстрый результат («хочу бросить курить за 3 месяца», «хочу поменять профессию через полгода» — с такими вещами хорошо работают коучи и поведенческие подходы — КПТ, АСТ и др.)
  • С людьми которые мне когда-либо донейтят или донейтили, или подписаны на мой патреон, потому что это создает двойные отношения;

Я большая сторонница мультимодального подхода, и считаю, что очень хорошо и полезно узнавать разные точки зрения и пробовать разные подходы. Поэтому я не поддерживаю традиционный запрет на то, чтобы иметь две личных терапии параллельно, и не ограничиваю своих клиентов в том, чтобы обращаться за помощью к другим специалистам. Если я увижу, что в чем-то вам может лучше помочь другой подход или другой специалист — я об этом сразу скажу.

Этика

Сейчас я не являюсь участницей какой-либо ассоциации, а в институте IFS нет формального этического кодекса. Тем не менее, я придерживаюсь этических ограничений, которые считаю важными, и которые разделяет большинство существующих этических кодексов (см., например, этический кодекс НПА): добросовестность, прозрачность работы, честность в самопредъявлении и рекламе, сохранение конфиденциальности, безопасность клиента, уважение к правам каждого человека, четкий сеттинг, запрет на двойные отношения. Все эти пункты мы можем развернуто обсудить до начала работы.
Кроме того, я по собственному выбору принимаю на себя следующие обязательства:

  • Я осознаю, что эффективность моей практики зависит от того, какой я человек, и я обещаю относиться к работе над собой как к процессу длиной в жизнь, и регулярно уделять этому время;
  • Я признаю и уважаю право моих клиент_ок прекратить работу со мной в любой момент и по любым причинам, в.т.ч. без объяснения причин;
  • Я признаю и уважаю право каждого человека принимать решения относительно своей жизни и самостоятельно выбирать для себя смыслы и интерпретации. Я признаю и уважаю уникальный опыт, убеждения и пути к исцелению каждого человека;
  • Я сознаю, что являюсь участницей различных систем дискриминации, и что часть из них я осознаю, а часть нет.
    Я несу ответственность за то, чтобы не поддерживать системы дискриминации и обещаю исследовать свои бессознательные предубеждения и практиковать внимание, принятие и уважение к кажд_ой, независимо от национальности, гендерной идентичности, сексуальной ориентации, религиозных убеждений, etc. в работе и в повседневной жизни.

В случае, если любые мои действия, слова и поступки, по отношению к вам или совершенные публично, кажутся вам некорректными, и вы не готовы обсуждать это со мной, вы можете обратиться к моему ethical buddy, коллеге по этике.

Ethical buddy — это мой знакомый психотерапевт, квалификации и этике которого я доверяю, и которому вы сможете написать в случае, если почувствуете что я причинила вам вред. Он узнает у вас, чего бы вы хотели в такой ситуации и донесет эту информацию до меня.

Контакты этого человека получают мои клиенты после первой сессии.

Бесплатные консультации

Ко мне можно записаться на бесплатную 1,5-часовую разовую консультацию. Это мой вклад в доступность психологической помощи, и я очень прошу не пользоваться этими консультациями, если вы можете себе позволить оплачивать терапию. Вы можете использовать эти 1,5 часа по своему усмотрению — просто рассказать мне о чем-то, о чем вам важно рассказать, обсудить свою жизненную ситуацию, спросить совета или поработать на конкретную тему.

Чтобы записаться на такую консультацию, используйте эту ссылку

По ссылке вам откроется страница, на которой нужно будет выбрать день и время и ответить на несколько коротких вопросов. После этого вам придет на почту письмо с подтверждением, и за 24 часа до встречи — еще одно письмо с напоминанием и ссылкой на зум. Если у вас что-то не сработало — пожалуйста, напишите мне на dashca.ne@gmail.com с темой «бесплатная консультация».