продуктивность

Расскажите больше об СДВГ

, , ,

«Здравствуйте, Дарья)
Видела у вас в канале упоминание СДВГ с тем, что признаки у себя обнаружили, а диагноза от врача нет. Расскажите, пожалуйста, побольше о том, как у вас проявляются свойственные синдрому черты, как это ощущается изнутри. А ещё, какими способами вы делаете свою жизнь с этим более комфортной? Можете посоветовать понравившиеся вам источники на тему? Я недавно поняла, что не имею представлений о том, как ощущают мир люди с СДВГ, почитала несколько статей, но этого кажется мало».

• • •
Добрый день!
Я долго думала, что как раз СДВГ у меня нет, потому что ошибочно ассоциировала его с невозможностью сосредоточиться и необходимостью постоянного физического движения. Этот стереотип очень распространен, но на самом деле СДВГ скорее означает, что механизм регуляции активности мозга не работает, как надо.

В итоге, в некоторых случаях я ухожу в т.н. гиперфокус и не могу из него выйти (например, если я увлеклась и пишу текст, то мне просто невыносимо прерываться), а в других случаях не могу сосредоточиться вообще, или начинаю стопицот дел одновременно.

Изнутри есть много разных ощущений, но самое сильное — это ощущение постоянного несовпадения ритма с окружающими и миром. В большинстве случаев мне с людьми либо скучно, и хочется чтобы все быстрее соображали, быстрее думали и быстрее делали, либо хочется чтобы меня все оставили в покое и дали заняться своими делами. С одной стороны, я могу поглощать и эффективно обрабатывать огромное количество текстовой и визуальной информации, с другой — я практически не выношу аудиальную нагрузку, и засунуть меня в шумное место — это надежный способ вырубить мою продуктивность всерьез и надолго. Еще у меня сложные отношения с сенсорными ощущениями — некоторые помогают мне быть в моменте, и я остро в них нуждаюсь, другие, наоборот, невыносимо раздражают и перегружают. Среднего почти не дано.

Как я с этим всем справляюсь — стараюсь подстроиться под свои особенности и использовать их. Ключевым моментом тут был уход из офиса (где постоянно шумно, и тебя постоянно отвлекают и трогают) на удаленную работу. Это дало мне возможность распределять задачи в соответствии с моим состоянием, а как способность быстро переключаться, так и способность глубоко фокусироваться очень помогают в менеджменте.
Кроме того, я постоянно читаю книжки про управление вниманием (очень рекомендую «Гиперфокус» Криса Бейли и «Джедайские техники» Максима Дорофеева, независимо от того, есть ли у вас СДВГ), медитирую и хожу на психотерапию. И у меня целая коллекция всяких штук для жмаканья и кручения в руках. Все это помогает.

Ресуры, которые я советую:

  • Сайт https://adhd-ru.life — там есть опросники, статьи и рекомендации;
  • Телеграм-канал про жизнь с СДВГ: https://t.me/fuck_adhd;
  • Еще один телеграм канал, больше ориентированный на исследования и медикаменты: https://t.me/adhd_recharge;

Второе высшее

, ,

Какую форму обучения ты выбрала для второй вышки? Если очно, то как совмещать с работой/семьей/активизмом? Для меня очень актуальный вопрос, тк хочу сменить сферу деятельности, но кааак же все успеть? И, если не секрет, второе в/о нужно для работы или «для души»? Спасибо!

Мне кажется, что если цель — это сменить сферу деятельности, то высшее образование — это не то, что стоит рассматривать в первую очередь, если только вы не хотите стать ученой, докторкой или юристкой, потому что большинству вещей можно научиться быстрее и эффективнее без всей этой мороки с вузом.

Я буду поступать на очное отделение, на станковую живопись, это мне нужно для души. Почему я это делаю, если я не верю в институт высшего образования?

  • Я уже несколько лет занимаюсь в частной группе, и мне там очень нравится, но, к сожалению, там подавляющее большинство людей готовятся к экзаменам на дизайнерские специальности, а значит, максимум рисуют простые натюрморты и портреты. Я хочу идти дальше, а снимать мастерскую и платить натурщикам для меня одной очень дорого. Очное отделение в этом плане — что-то вроде абонемента в большие мастерские со сложными постановками.
  • Мне очень нравится мой преподаватель, но все-таки я уже больше трех лет у него занимаюсь, и чувствую, что хотела бы получить больше разных взглядов на моё творчество. Я не верю в то, что можно всю жизнь учиться у одного человека, даже если это Леонардо да Винчи. Потому что никто из учеников Да Винчи не стал Да Винчи.
  • Мне остро не хватает общества других художников, и высшее образование — это шанс познакомиться с людьми, которых так же, как и меня, интересует реалистичная живопись и рисунок, и которые рисуют лучше меня. В моей нынешней группе нет людей, чьи работы вызывают у меня ощущение “вау, я хочу так же”. Я считаю, что наблюдение за творческим процессом и общение с людьми, чьи рисунки такое чувство вызывают — это супер важно, и я хочу, чтобы у меня это было.
  • Ну и наконец, если я все-таки решу еще раз круто поменять свою жизнь и стать художницей, то диплом бакалавра — отличная вещь, потому что большинство грантовых программ для обучения в зарубежных вузах касаются либо магистратуры, либо phd, и без диплома бакалавра туда не берут.

Как я собираюсь все успеть?
Честный ответ такой: Я не знаю.

Рассчитываю на то, что, во-первых, у меня есть первый диплом, и я перезачту оттуда абсолютно все, что перезачитывается, и таким образом мне не придется тратить время на общие специальности типа ОБЖД или истории Украины, во-вторых, если я пойму, что я не успеваю и так далее — то я смогу уйти в академический отпуск и восстановиться потом, или даже все бросить — но я буду точно знать, от чего я отказываюсь и почему, а не жить, как последние пять лет, в постоянных сомнениях, что я бы хотела поучиться на живописи или графике, но наверное не потяну, так что не буду даже пробовать.
Это мерзкое ощущение и мне оно до чертиков надоело.